Лечение интернет-зависимости: симптомы и способы борьбы

Что такое интернет-зависимость?

С активным развитием Интернета, начавшимся в начале 2000-х годов, появился такой термин, как интернет-зависимость. Каждый, кого он коснулся, выбирает для себя определенную область: играть в онлайн-игры, болтать целый день на форумах или в чатах, бесцельно просматривать различные сайты и т.д. Результат один — человек все свободное время проводит в Интернете и теряет другие интересы.

Почему нужно обратиться за помощью

Интернет-зависимость — это тип психического расстройства, которое способствует возникновению множества поведенческих проблем. Такое хобби может показаться безобидным, но на самом деле из-за бесцельности и непрерывности в виртуальном мире мозг начинает терять способность к аналитическому мышлению и обучению. Последствия такого времяпрепровождения — проблемы с общением, изоляция, незащищенность, провалы в памяти, проблемы со здоровьем и семейные ссоры. Поскольку сам человек никогда не признается в своей болезни, без медицинской помощи не обойтись. Получить его можно, обратившись в Ассоциацию «Новый день», специалисты которой имеют большой опыт борьбы с интернет-зависимостью.

Как формируется привыкание

Интернет-зависимость формируется в три этапа:

• ищите интересующий вариант виртуальной реальности. Пользователь взаимодействует с множеством тем и ищет что-то, что могло бы заменить его недостаток общения или компенсировать существующие проблемы. Интернет становится приятной частью жизни;
• реальные цели передаются в сеть, в этот период формируется зависимость. Время, проводимое в Интернете, резко увеличивается, взаимодействие с людьми в Интернете становится предпочтительнее обычного общения. Коммуникативные навыки постепенно утрачиваются;
• энтузиазм по поводу виртуальности иссякает, и начинается фаза стабилизации. Зависимость менее выражена, но потребность вернуться в онлайн остается в неактивной форме и возвращается со стрессом или появлением новых увлекательных тем.

Таким образом, Интернет создает в человеке иллюзию удовлетворения практически всех потребностей и целей. В сети он может вести себя анонимно и добиваться определенных успехов, скрывая свои истинные качества.

Люди уже много лет живут с интернет-зависимостью; это не так опасно, как наркомания или алкоголизм. Но это заболевание не позволяет в полной мере наслаждаться радостями жизни, вытесняет человека из общества, усугубляет негативные психологические качества и может способствовать формированию различных психических расстройств.

Этапы формирования привязанности к интернету

Развитие неукротимого влечения к всемирной паутине проходит несколько этапов от познания этого завоевания нашего времени до тяжелой формы зависимости.

1. Сначала пользователь знакомится со всеми возможностями, формами общения и получения информации в сети. Подбирает для себя самые интересные варианты, использует их для работы, учебы, развлечения, знакомства. Это восполняет недостающие аспекты в реальной жизни.
2. Следующий шаг ведет к пониманию всех преимуществ: человек рад неограниченным коммуникационным и информационным возможностям, простоте общения и ни к чему не обязывающих знакомствах. Он не только использует Интернет для работы и учебы, но и начинает уделять этому все больше и больше времени. Происходит плавный переход от реальной жизни к виртуальной.
3. На последнем этапе мировая сеть полностью подчиняет себе все желания, стремления, внимание и время. Человек теряет связь с окружающим миром и теряет интерес к событиям реальной жизни. Несмотря на то, что ему нужен Интернет, чтобы зарабатывать деньги, он не может остановиться. Пребывание в виртуальном мире отнимает все время и энергию за счет семьи, сна, отдыха и даже еды.

на данном этапе очень сложно справиться с зависимостью без психологической поддержки. По мере смещения жизненных ориентаций зависимого человека появляются психические и поведенческие отклонения, которые требуют квалифицированной коррекции.

Причины болезни

Зависимость от всемирной паутины до конца не изучена. Известно, что причины интернет-зависимости могут быть следующие:

• неправильное образование с элементами вседозволенности и безответственности за многие действия
• неверная оценка ценностей и жизненных приоритетов
• нездоровые семейные отношения, конфликты с семьей, друзьями и родственниками
• проблемы в профессиональной или учебной среде
• депрессия
• низкая самооценка
• потребность в новых ощущениях или идентификации
• необходимость убежать от реальности
• пытается найти друзей из-за трудностей в общении в реальной жизни

Описанные проблемы приводят к постоянному времяпрепровождению во всемирной паутине, что, по мнению сотрудника, имеет некоторые преимущества перед реальным общением, а именно:

• большой выбор партнеров для общения, игр
• анонимность общения, что гарантирует безопасность
• нет необходимости поддерживать общение с одним партнером, так как он может быть заменен другим в любой момент
• интернет позволяет осуществить любую фантазию, достижение которой невозможно в реальной жизни
• положительный отзыв, повышающий самооценку и приятный
• возможность получить в свободном доступе информацию

Классификация зависимости от интернета

В зависимости от предпочтений пользователя и от того, на какие ресурсы он тратит больше всего времени, вложения можно разделить на несколько групп:

• Для серфинга в сети характерен бесполезный «серфинг», не преследующий конкретной цели и не приносящий никакой пользы. С каждым днем ​​о человеке накапливаются горы бесполезной информации, все больше отдаляя его от реальности и реальных новостей.
• Игорная зависимость — это непреодолимая страсть к различным компьютерным играм. Разработчики приложили максимум усилий, чтобы заставить игрока заходить в игру каждый день, а не выходить из нее часами. Этому способствует блестящая графика, увлекательный сюжет, бонусы, призы на каждом уровне и рейтинг игроков.
• Влечение к виртуальному общению сопровождается постоянным общением с иллюзорными друзьями, перепиской во многих социальных сетях, участием в различных форумах и чатах. Для того, кто чувствует себя одиноким и бесполезным, это становится настоящей отдушиной, спасением. В Интернете вы можете быть кем угодно: супергероем, соблазнителем или «крутым парнем». Многие друзья и сообщения создают иллюзию востребованности, чего нет в реальном мире.
• Зависимость от финансовых транзакций в сети приводит к необоснованным покупкам в интернет-магазинах, участию в азартных играх, всевозможных акциях, конкурсах, аукционах на виртуальных площадках.
• Киберсексуальная привязанность предполагает систематическое посещение сайтов интимной и сексуальной ориентации, болезненное влечение к сексу в Интернете. Сложности в общении с противоположным полом здесь не имеют особого значения. В Интернете можно расслабиться и открыто поговорить о своих скрытых желаниях.
• Пристрастие к онлайн-фильмам приводит к бесконечному просмотру сериалов и фильмов, часто независимо от их тематики. Виртуальный мир кино захватывает сердце и внимание человека — жертвуйте сном, отдыхом, общением и едой ради следующего эпизода.

Это деление очень условно, ведь любители всемирной паутины часто попадают под влияние разных типов привязанностей или их вкусы со временем меняются.

Общение без контроля и перерыва

Проявляется в необходимости постоянного онлайн-общения, чаще всего из-за наличия некоторых трудностей в общении.

Согласно исследованию Американской психиатрической ассоциации (APA), «онлайн» общение помогает пользователям повысить свой социальный статус и самореализацию в обществе.

Как правило, эта форма зависимости характерна для подросткового возраста. Причина тому — не только современные тенденции в обществе, но и, прежде всего, биологические факторы — гормональные изменения, мешающие нормальной социализации и общению между сверстниками.

Говоря о подростках, следует подчеркнуть, что онлайн-общение дает им возможность выразить свои желания и показать свою коммуникативную функцию в придуманном канале, не отказываясь от созданного имиджа.

Проще говоря, в Интернете подростком может быть кто угодно. Полная анонимность открывает границы для реализации фантазий. Эта перспектива побуждает многих делать выбор в пользу виртуального мира, а не преодолевать трудности в реальной жизни.

Проблемы с самовыражением

Этот пункт непосредственно следует за предыдущим, поскольку связан с невозможностью выразить себя. Это связано с тем, что человек, не обладающий необходимыми коммуникативными качествами, действительно может спокойно выражать все свои чувства в Интернете, не опасаясь осуждения или недопонимания.

Практически каждый человек пользуется социальными сетями и различными мессенджерами, но необходимо понимать разницу: технические средства общения не заменят опыта «живого» общения».

Необходимость притока информации

Зависимость Интернета от информации или так называемого онлайн-просмотра заключается в необходимости получать новую информацию, углубляясь в сеть.

Иногда такой поиск принимает форму беспорядка и сопровождается потерей смысла и намеренной направленности.

Посещение порталов, чтение статей, комментирование, непрерывный просмотр и нажатие на адреса в конечном итоге приводят к снижению уровня продуктивности и приводят к информационной перегрузке и эмоциональному истощению.

Зависимость от кибер игры

Онлайн-игры сегодня находятся на пике популярности. Вероятно, что некоторые игровые дисциплины вскоре будут признаны олимпийскими видами спорта. Не стоит недооценивать их опасность.

У пользователей может быть много причин возвращаться в игру снова и снова:

• Скука;
• Потребность в доминировании;
• Отсутствие самореализации;
• Проблемы в общении со сверстниками;
• Желание почувствовать себя достойным;

Бывают случаи, когда этот вид интернет-зависимости заканчивается довольно трагично. Например, в октябре 2005 года многочасовой турнир World of Warcraft завершился смертью китайского студента. А в США есть случаи (2011 г.), когда умирали дети, о которых родители, которых отстранили от игры, забыли.

Например, Дэвид Вонг (член команды Microsoft и известный разработчик приложений), защищавший научную работу, касающуюся характеристик человеческого мозга, отметил, что он хорошо знаком с механизмами, с помощью которых он может сделать любого человека зависимым от Интернета.

Согласно его теории, любая зависимость основана на нескольких основных факторах:

1. Мероприятия
2. Погода
3. Поощрения

И Вонг утверждает, что существует множество методов, которые позволяют легко скомпилировать эти три компонента для достижения желаемого поведения для любого пользователя.

Онлайн игры на деньги

Отдельно стоит отметить пристрастие к онлайн-играм с денежным вознаграждением. Речь идет об онлайн-казино, чья реклама вторглась в современное интернет-пространство, каждый день привлекая множество новых участников, пользуясь законами реальных казино.

Симптомы различных форм интернет-зависимости очень похожи на любые другие проявления игровой зависимости.

Но стоит отметить, что сегодня количество онлайн-игроков значительно превышает количество тех, кто любит лично посещать казино или игровые автоматы.

В отчете APA (Американской психологической ассоциации) указывается, что, играя в Интернете, пользователь подвергается гораздо большему риску стать наркоманом.

Подчеркните, что более нестабильные игроки (и это особенно верно в отношении подростков) в первую очередь подвержены риску этого типа).

Киберсексуальные расстройства

Этот тип сетевой зависимости — это одержимость просмотром фильмов и материалов определенного содержания и влечение к виртуальному сексу.

Симптомы заболевания

В эту группу риска входят не только подростки, которые растут в эпоху популярности всемирной сети, но и пожилые люди, которые с помощью онлайн-общения пытаются справиться с неудовлетворенностью действительностью. Определить зависимость можно по критериям:

• приоритет: доступ в Интернет в приоритете, мысли о серфинге постоянны
• изменение психоэмоционального состояния: выход во всемирную паутину сопровождается эмоциональным подъемом
• толерантность: требуется все больше и больше времени, чтобы получать удовольствие от общения или играть в сети
• симптомы срыва: невозможность выйти в Интернет или нехватка времени для виртуального просмотра приводит к раздражительности, депрессии
• конфликт — проявляется внутренними или межличностными противоречиями, конфликтом деятельности в Интернете с другой деятельностью

Расстройство было впервые описано в 1995 году нью-йоркским психиатром Иваном Гольбергом. Его описание основано на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг подчеркнул следующее: использование Интернета вызывает болезненный негативный стресс или стресс.”

Психологические

Первый — это психологическая зависимость, для которой характерны следующие симптомы интернет-зависимости:

• хорошее настроение и благополучие во всемирной паутине
• невозможность перестать просматривать Интернет
• отсутствие контроля над временем
• отказ от семьи, друзей, любимых
• увеличение времени, проведенного за компьютером или телефоном
• вакуум и депрессия во время отлучения от компьютера или смартфона
• ложь о характере бизнеса
• возникновение проблем с обучением, работой

Физические

Физические признаки интернет-зависимости формируются, когда человек долгое время находится перед монитором компьютера или телефона, и в конечном итоге становятся хроническими. Между ними:

• онемение пальцев рук, атрофия мышц кисти, связанная с длительным напряжением руки
• сухость слизистых оболочек с угнетением рефлекса век
• головная боль, головокружение
• чувство дискомфорта в спине, шее, руке
• расстройство пищевого поведения
• пренебрежение гигиеническим уходом за телом
• ухудшение качества сна и процесс засыпания
• изменение покоя и бодрствования

Признаки интернет-зависимости

Для человека, страдающего стойкой привязанностью к виртуальной паутине, характерны следующие симптомы:

• непреодолимое желание сесть за компьютер и погрузиться в иллюзорный мир;
• неспособность сосредоточиться на повседневных делах и обязанностях: учеба, работа, уход за детьми и т д.;
• потеря чувства времени, когда человек находится перед монитором, что приводит к постоянным задержкам, невыполнению обещаний и договоренностей;
• потеря интереса к прошлым увлечениям и занятиям, родственникам и их проблемам;
• постоянный мониторинг сообщений, электронной почты, лент новостей, аккаунтов в социальных сетях;
• чувство эмоционального взрыва перед каждым входом в сеть и чувство тревоги и раздражения — при отсутствии доступа в Интернет;
• отказ от живого общения с бывшими друзьями и знакомыми;
• сложность адекватного восприятия действительности, искаженное представление о реальности и своем месте в ней.

Обнаружение вышеперечисленных признаков у себя или своих близких — весомый аргумент в пользу размышлений о методах преодоления интернет-зависимости.

Последствия неудержимого пристрастия к всемирной сети

Бесчисленные преимущества Интернета: неиссякаемый поток информации, неограниченные возможности общения, ускорение финансовых и коммерческих транзакций, сокращение расстояний между людьми и т.д. Имеют отрицательную сторону.

Зависимость приводит к ряду негативных проявлений:

1. Постоянное пребывание в сети приводит к развитию у человека пассивного мышления. В результате снижаются интеллектуальные способности, значительно снижается память.
2. Наркоман теряет способность и способность общаться в реальном мире. Когда необходимо встретиться или поговорить лицом к лицу, человек испытывает стресс, становится невнимательным, отстраненным, замкнутым. Даже простые повседневные задачи, такие как покупка продуктов в обычном магазине или отправка письма по почте, становятся настоящей проблемой.
3. Из-за удаленности от реальности возникают проблемы с коллегами, однокурсниками или членами семьи. Пренебрежение работой и семейными обязанностями может привести к увольнениям или разрыву личных отношений.
4. Продолжительное сидение за монитором отрицательно сказывается на физическом самочувствии. Возникают проблемы со сном, питанием, ухудшается зрение. Длительная сидячая поза приводит к развитию заболеваний суставов, позвоночника, сердца, сосудов и снижению иммунных свойств организма.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Любое лечение начинается с распознавания проблемы. Без этого этапа все остальное не имеет смысла. Следующий шаг — найти корень проблемы. Это может быть из-за депрессии, семейных проблем, потери интереса к жизни.

Психотерапия как метод лечения компьютерной интернет-зависимости

Не верьте, что бы вам ни рассказывали о чудодейственных таблетках, гипнозе или других полуфантастических методах лечения компьютерной зависимости! Если бы все было так просто, не было бы наркоманов, алкоголиков, патологических игроков, а курильщиков было бы гораздо меньше. Самый эффективный метод коррекции компьютерной зависимости — психотерапия. Для преодоления зависимости можно использовать как индивидуальную, так и групповую психотерапию.

Если есть выбор, лучше всего остановиться на групповой психотерапии. Дело в том, что большинству людей с компьютерной зависимостью сложно строить межличностные отношения, социальная адаптация и командная работа станут еще одной возможностью для установления этих отношений. Компьютерный наркоман никогда не согласится стать компьютерным наркоманом. Но когда он видит, что другие люди с похожими симптомами знают о проблеме, тогда он сам сможет принять тот факт, что у него есть зависимость и он хочет ее преодолеть.

Если у детей есть компьютерная интернет-зависимость, может потребоваться семейная психотерапия. В конце концов, зависимость не возникает на пустом месте. Большинство детей, попавших в компьютерную сеть, разорвали семейные отношения, поэтому успех лечения компьютерной зависимости у этих детей зависит от улучшения семейных отношений, способности взрослых распознавать и исправлять собственные ошибки в воспитании ребенка ребенок.

Этапы коррекции компьютерозависимого поведения

вряд ли удастся исправить зависимость за пару сеансов. Здесь нужна пошаговая система.

• Первый шаг — преодолеть возражение человека против зависимости. Он еще не готов к изменениям, он может не осознавать наличие проблемы. Поэтому необходимо предоставить информацию, чтобы подумать о преимуществах и опасностях компьютера и Интернет-сетей, о наличии компьютерной зависимости как таковой и о том, успешно ли лечится это заболевание.
• Цель второго этапа — разобраться в проблеме. Как правило, люди, которые наконец осознают, что у них компьютерная зависимость, чувствуют себя подавленными. Поэтому здесь человеку необходимо не только понять, что он компьютерный наркоман, но и поверить в то, что это преодолимо и что у него есть поддержка.
• Третий этап — собственно лечение, изменение поведения и преодоление зависимости, а также возникающих при этом негативных эмоциональных реакций. Вынимать и просто выносить компьютер из комнаты не вариант, человеку необходимо самому научиться контролировать время, которое он работает на компьютере.
• Четвертый этап — исправление семейных и социальных отношений. На нее переходят, когда человек уже может контролировать свое поведение. Но риск разрыва все же существует, чтобы его избежать, необходимо наладить отношения в семье, компенсировать свободное от компьютера время чем-то — например, общением с друзьями, каким-то хобби, посещением раздела.
• Последний этап — преодоление последствий. Проблема компьютерной зависимости как таковая может исчезнуть, но то, к чему она привела, остается. Это могут быть проблемы в профессиональной сфере, трудности в общении с родственниками и проблемы в школе. Все это тоже нужно исправить. И здесь не будет лишней помощь психотерапевта.

Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости

Как побороть зависимость от компьютеров и Интернета — этот вопрос, как правило, возникает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем). Если человек сам захотел побороть эту зависимость, то можно предположить, что он уже прошел половину пути. Ведь преодоление возражений и осознание проблемы требует много времени и усилий, и в этом случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.

Ну так что ты делаешь? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Другие видят, что человека чрезмерно увлекает компьютер, только он сам остается слепым к своей зависимости. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Мы должны попытаться договориться, апеллировать к разуму, и реальные факты должны стать выигрышными картами.

необходимо найти время, когда у человека хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер является всемирным злом, потому что он является источником огромного количества информации, и с этим можно только согласиться. Итак, вы начинаете разговор с того, насколько хорошо это «чудо техники» предлагает нам, сколько нового вы узнали из Интернета, и только потом вы рассказываете нам о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, о том, как это развивается, насколько она разнообразна. Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы уговорить компьютерного наркомана, или найдите того, чье мнение ему важно (друга, брата, отца). Коррекция компьютерной зависимости невозможна без осознанного желания самого человека преодолеть ее, его активной помощи. Именно в этом направлении вам нужно работать, только нужно делать это деликатно, осторожно, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.

Если ваша цель наполовину достигнута и человек, страдающий компьютерной зависимостью, решил превзойти ее, то нужно сделать все, чтобы ему помочь. Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, необходимо установить для себя 3 занятия и направить максимум усилий на их выполнение:

• Проанализируйте, какие проблемы лежат в основе интернет-зависимости, почему человек «убегает в виртуальный мир» — это могут быть проблемы в семье, с родителями, несчастная любовь, незащищенность и трудности на работе или в школе. Если вы нашли «слабое звено», нужно сделать все, чтобы его устранить: повысить самооценку человека, попытаться улучшить ситуацию в семье, устранить проблемы на работе, в школе и т.д.
• Научиться контролировать время работы за компьютером в этом могут помочь таймер, специальные программы, регулирующие время работы за компьютером, перерывы на прогулки с друзьями. Отказаться от использования компьютера и Интернета одновременно не получится — зависимость слишком сильна, поэтому необходимо постепенно сокращать время, проводимое за компьютером.
• Постарайтесь наполнить свободное время чем-нибудь интересным и полезным. Все хорошо, главное, чтобы это завораживало человека. Рыбалка, охота, походы, курсы вождения — вариантов может быть много. Подумайте о том, что этот человек любил раньше, или предложите что-нибудь новое. Ваша цель — измениться, увлечься, и тогда новое хобби поможет справиться с имеющейся проблемой.

Отказ от интернета на несколько дней

Один из сложных вариантов, но он может иметь существенное положительное влияние.

Реализация в жизни

Часто психологическая интернет-зависимость связана с неспособностью человека реализовать себя как личность.

Посещение курсов, чтение литературы, общение с друзьями, новые знакомства в реальной жизни помогут решить эту проблему.

Полный контроль времени, проведенного в сети

Это касается тех, у кого нет возможности исключить Интернет. Методы: блокировка сайтов, отвлекающих от обычной жизни, установка таймера на время в Интернете, копирование страниц с необходимой информацией и обучение без интернета.

Занятие любимым делом

Нелюбимая работа — одна из причин интернет-зависимости. Ведь если человек занимается важным любимым делом, у него нет времени бездельничать в Интернете.

Чтобы найти такое, нужно приложить усилия, например, пройти курсы, тренинги, узнать что-то новое.

Выключение компьютера, если в нём нет необходимости

Нет необходимости держать его в фоновом режиме. Пусть тоже отдыхает

Исключение приемов пищи за компьютерным столом

лучше всего накрыть себе красивый стол из любимых блюд. Даже если кушать придется одному.

Отрегулированный распорядок дня

необходимо установить четкий график сна, добавить спортивные упражнения, прогулки, встречи с друзьями.

Посещение психотерапевта

Хороший врач поможет определить причину зависимости и подскажет способы лечения, если самостоятельно сделать это сложно.

Самое важное в освобождении от зависимости — это строгий самоконтроль. Только он поможет избавиться от болезни и сделает жизнь по-настоящему интересной и насыщенной.

Реабилитация зависимого от интернета человека

Чтобы полностью преодолеть зависимость от виртуального мира, пациент проходит следующие этапы:

• преодолеть возражения и понять проблему. Пациент получает информацию о существовании этого типа зависимости и ее последствиях, а также понимает, что он компьютерный наркоман;
• собственно лечение, направленное на преодоление зависимости, коррекцию поведения и устранение негативных эмоций;
• коррекция социальных и семейных отношений: все время проводя в Интернете, наркоман перестает общаться с друзьями и семьей, теряет прежние интересы. Когда человек учится контролировать свое присутствие в сети, ему приходится наверстывать упущенное.

Психологическая реабилитация проходит индивидуально с психологом на занятиях групповой и семейной терапии.